​

يتعرض الشخص من حين لآخر لمشاعر سلبية عنيفة تجتاحه وتسيطر عليه، ما يُفقده القدرة على الاستمتاع بوقته والتعامل مع مَن حوله بشكل فعَّال وناجح؛ ولأن هذه الحالة تصل أضرارها إلى التأثير السلبي على الحياة الاجتماعية والمهنية والشخصية لمن تسيطر عليه، فنستعرض في السطور التالية بعض النصائح التي يمكن من خلالها التخلص من الطاقة السلبية.

التخلص من الطاقة السلبية

يمكن التخلص من الطاقة السلبية من خلال اتباع مجموعة من النصائح أوضحتها ميرفت محمد، أخصائية علم النفس، خلال حديثها لـ«الوطن»، وهي:

1- التعرف على مصادر الطاقة السلبية:

 ولكي يتم التخلص من الطاقة السلبية يجب أولًا تحديد الأشخاص أو المواقف التي تثير الشعور بالطاقة السلبية، ولاحظ الأفكار السلبية التي تسيطر على تفكيرك، ومن ثم محاولة تجنبها.

2. التخلص من الأفكار السلبية:

توقف عن التفكير في الماضي، وركز على الحاضر والمستقبل، وحاول استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية.

3. ابتعد عن الأشخاص السلبيين:

حاول أن تبتعد عن الأشخاص الذين يملأون حياتك بالطاقة السلبية؛ إذ أن كثرة الحديث والتعامل معهم ينقل إليك المشاعر السلبية التي تسيطر عليهم أغلب الوقت؛ لذا كن صارمًا وابتعد عن مثل هؤلاء الأفراد للحفاظ على صحتك النفسية.

أهمية ممارسة الرياضة في طرد الطاقة السلبية

4. مارس الرياضة بانتظام:

تساعد ممارسة الرياضة على إفراز هرمونات السعادة، وتحسن من الحالة المزاجية؛ لذا يجب ممارستها بانتظام للتخلص من الطاقة السلبية، وفي حال لم تجد الوقت الكافي لممارسة الرياضة، فمارس على الأقل رياضة المشي لنصف ساعة يوميًا.

5. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم:

وذلك لأن النوم ضروري لصحة الجسم والعقل؛ ولذلك لا بد من الحصول على القسط الكافي للتمتع بمشاعر إيجابية والقدرة على تحقيق التواصل الفعَّال مع الآخرين مِن حولك.

6. ممارسة التأمل أو اليوجا:

إذ يساعد التأمل واليوجا على تصفية الذهن، والتخلص من التوتر والقلق.

دور الموسيقى في التخلص من الطاقة السلبية

7- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة:

إذ تساعد الموسيقى الهادئة على الاسترخاء والشعور بالسعادة.

8. ممارسة هواياتك المفضلة:

خصص وقتًا لممارسة هواياتك المفضلة، فهي تُساعدك على الشعور بالسعادة والاسترخاء.

9. التطوع لمساعدة الآخرين:

مساعدة الآخرين تُشعرك بالسعادة، وتُعزز شعورك بقيمتك؛ لذا احرص على مساعدة مَن حولك مِن وقتٍ لآخر.