ألم اليدين
يعد الماغنيسيوم من المعادن الضرورية للعديد من العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك مساعدة العضلات والأعصاب، وزيادة الطاقة، وتكوين البروتين، كما أنه مهم للحفاظ على عظام قوية ونظام مناعة صحي.
يصاب الإنسان بنقص الماغنيسيوم عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من المغنيسيوم من الطعام، أو عندما يكون هناك مشكلة في امتصاصه في الجسم، ويؤدي هذا النقص إلى مجموعة متنوعة من الأعراض والمشاكل الصحية، وإليك بعض العلامات الشائعة لنقص المغنيسيوم، وفقًا لما نشره موقع «doctor.ndtv».
- تشنجات العضلات: فالماغنيسيوم ضروري لمساعدة العضلات على القيام بمهامها، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تقلصات العضلات والتشنجات.
- الضعف: يشارك الماغنيسيوم في إنتاج الطاقة، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى الشعور بالإرهاق والضعف.
- الأرق: يساعد الماغنيسيوم على تنظيم إيقاع الجسم اليومي، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى اضطرابات النوم مثل الأرق.
- الاكتئاب: الماغنيسيوم مهم لتنظيم الجهاز العصبي، كما أنه يشارك في إنتاج النواقل العصبية التي تنظم الحالة المزاجية، لذا فإن النقص يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب.
- ارتفاع ضغط الدم: يساعد الماغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى صعوبة الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
- عدم انتظام ضربات القلب: يلعب دورًا في تنظيم إيقاع القلب، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى عدم انتظام ضربات القلب.
- الصداع النصفي: يشارك الماغنيسيوم في تنظيم الأوعية الدموية.
- التنميل: الماغنيسيوم ضروري لوظيفة الأعصاب، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى الشعور بالتنميل والوخز في اليدين والقدمين.
- هشاشة العظام: مهم لصحة العظام، ويمكن أن يساهم نقصه في هشاشة العظام.
- الإمساك: يشارك في تنظيم حركات الأمعاء، لذلك يمكن أن يؤدي نقص الماغنيسيوم إلى الإمساك.
- مرض السكري من النوع الثاني: يلعب الماغنيسيوم دورًا في إنتاج الأنسولين وأيض الجلوكوز.
تعليقات الفيسبوك