التقليل من المنبهات.. نصائح لكبار السن في الصيام يجب اتباعها
نصائح لكبار السن في الصيام
مع حلول شهر مضان الكريم، يحرص الكثير من أصحاب الأمراض المزمنة وكبار السن على اتباع العادات الصحية حتى لا يؤثر الصيام عليهم، وتستعرض "الوطن" نصائح لكبار السن يجب اتباعها في الصيام في حال رغبتهم وقدرتهم على ذلك، وفق الموقع الرسمي لوزارة الصحة والسكان، كالتالي:
- يجب معرفة الأغذية المفضلة وغير المفضلة للمسن، ومحاولة تحقيق رغباته عند إعداد قائمة الغذاء الخاصة به.
- الاحتراس عند تقديم الأغذية المحمرة والحلويات الدسمة والأغذية كثيرة التوابل، والحرص على تقليلها على ألا تزيد كميتها عن مقدرة الشخص وكفاءة جهازه الهضمي.
- مراعاة طريقة الإعداد والطهي بحيث تتناسب مع قدرة الشخص على المضغ، حتى لو أدى الأمر إلى فرمها أو هرسها.
- زيادة عدد الوجبات بين الإفطار والسحور في حال شعور المسن بضعف الشهية.
- ينبغي الاهتمام بوجبة الإفطار من حيث الكم والكيف والتنويع.
- التقليل من المنبهات خاصة إذا كانت تسبب المتاعب.
- تشجيع الشخص على تناول كمية كبيرة من السوائل.
-عدم إهمال الأغذية الغنية بالألياف.