ممارسة التمرينات الرياضية
أكدت دراسة حديثة أن ممارسة الأطفال والمراهقين بعض التدريبات الرياضية أو الأيروبيكس تجنبهم الإصابة بالاكتئاب.
وفي الوقت الذي يكشف فيه العلم أن ممارسة قدر معقول من النشاط البدني مفيد للبالغين حيث يساعدهم على النوم ويخفض من ضغط الدم، ويحميهم من الإصابة بأمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى، ويحسن من المزاج العام فإن الدراسة الجديدة أكدت على أن ممارسة النشاط البدني مفيد للغاية للأطفال والمراهقين أيضًا.
وتقول الدراسة أنه لو لم يكن المراهق والطفل رياضيا بطبيعته فإن هناك صعوبة في إقناعه بالتخلي عن قضاء ساعات طويلة على شبكات التواصل الاجتماعي على الإنترنت وهو الأمر الذي يزيد من احتمالات تعرضه للاكتئاب.
وكشفت الدراسة، التي نُشرت في صحيفة "لانسيت فيسياتري"، أن قضاء نحو 60 دقيقة في القيام بحركات بسيطة في سن الـ12 عاما يوميا يؤدي لخفض الشعور بالإحباط بنسبة 10 في المئة على الأقل في سن الـ18 عامًا. كما تشير الدراسة إلى أن هذا النشاط البدني يتراوح بين العدو وقيادة الدراجة والرسم أو حتى العزف على آلة موسيقية.
تعليقات الفيسبوك