بعد تناول الطعام يشعر العديد من الأشخاص بالنعاس، وفيما يلي نصائح للتخلص من النعاس بعد الغداء، وفق ما نقل موقع "24"، نقلا عن صحيفة ميرور أونلاين البريطانية.
1- الابتعاد عن الهاتف
قال بحث للمعهد اابريطاني لعلوم الكمبيوتر، إن الموظفين الذين يستخدمون هواتفهم أثناء استراحة الغداء لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي، يتعرضون للتعب العاطفي ويحتاجون للاسترخاء أكثر من الذين يتناولون الطعام بعيداً عن هواتفهم الذكية.
2- تمارين التمدد
تمارين التمدد بشكل مستمر، تساهم في زيادة الطاقة في الجسم وبالتالي تفادي الشعور بالنعاس نهاراً.
3- وجبة خفيفة
تناول وجبة خفيفة يساهم في التقليل من الشعور النعاس، خاصة الوجبات الغنية بالألياف والبروتين، والخالية من الدهون لتحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم والأنسولين.
4- استنشاق النعناع
استنشاق النعناع يساعد في تخفيف التعب بـ 15%، حسبما أظهرت دراسة في الولايات المتحدة الأمريكية.
5- رطوبة الجسم
شرب الماء باستمرار، وتناول وجبات سائلة للحفاظ على رطوبة الجسم، يرفعان فاعلية الأداء الذهني بـ 10%، وبالتالي يجنبك الشعور بالنعاس.
6- مضغ العلكة
يساعد مضغ العلكة على اليقظة والتحفز والتركيز لفترة أطول، لأن حركة الفكين تساعد على تنشيط ضربات القلب، فيزيد تدفق الدم إلى الدماغ.
تعليقات الفيسبوك