"الدرديري": البكاء والضحك أفضل الأساليب لمعالجة التراكمات النفسية
شيرين الدرديري
تصل العديد من النساء إلى حائط مسدود نفسياً مصطدمةً بالانهيار والاكتئاب نتيجة للتراكمات النفسية التي هي أساس جميع المشاكل والضغوطات التي يجب التخلص منها في أسرع وقت ممكن.
من جنابها قالت الدكتورة شيرين الدرديري أستاذ الصحة النفسية وتعديل السلوك لـ"الوطن"، إن الأفكار التي توجد بعقولنا تؤثر بنسبة كبيرة على سلوكياتنا في الفترة المقبلة من الحياة.
وأضافت أنه من المهم أن نتخلص من التراكمات النفسية السلبية التي يمكن أن تبدأ بالشعور بالضيق والاختناق وعدم التمكن من التنفيس عن الغضب وتتطور إلي أن تصل إلى مرحلة الاكتئاب والإحباط.
وأشارت إلى أنه يجب أن نتخلص من تلك التراكمات، عن طريق عمل تمرين سهل وبسيط من خلال الجلوس في مكان هادئ بالمنزل، واستنشاق أكبر كمية من الهواء حتى نشعر أن الهواء الداخل يغسل جميع الطاقات السلبية داخلنا ثم نكتم النفس ونخرج الهواء في عملية الزفير كدخان أسود يحمل جميع الطاقات السلبية.
وكشفت أن هناك قانونين في علم النفس، "الأول" قانون التراكم وهو اكتساب الشخص للأشياء التي يكثر التفكير فيها، و"الثاني" قانون الانجذاب في علم النفس وهو كل ما تفكر فيه يحدث وهذا من أهم قوانين الطاقة الموجودة، بمعنى أنك إذا توقعت أن حياتك القادمة ستكون تعيسة، فكل الأحداث التي تفكر بها ستحدث فكلما كان شدة توقعك للشئ ذادت نسبة حدوثه.
ونصحت الدرديري بضرورة أن يصارح الشخص نفسه بأن هناك موضوع معين هو سبب الضغوطات النفسية التي تعرض لها وعليه أن يفكر في التخلص من تلك التراكمات السلبية عن طريق البكاء، لافتة إلى أنه أسلوب صحي ونوع من أنواع التنفيس عن الغضب الموجود داخل النفس.
وأوضحت أنه من المهم التوقف عن التفكير السلبي بالشئ الخاص بالمشكلة بشتى الطرق ومنها مشاهدة مسرحية كوميدية، أو السفر مع الأشخاص المحببين والمقربين، الضحك، الذهاب لمكان به بحر وخضرة، اللجوء لطبيب نفسي، ضرورة تحديد أهداف جديدة والبدء في تحقيقها.
واستكملت حديثها قائلة إن هناك أشياء تصدر الطاقة السلبية في المنزل يجب التخلص منها كالورود الجافة والكراكيب، كثرة التفكير في السلبيات.
وقالت علينا أن نفرق بين الشكوى والفضفضة وأن نأخذ الحذر من الأشخاص الذين نفضفض لهم "علينا أن نختار الشخص الذي نلجأ إليه".
وحذرت من كثرة الفضفضة لعدة أشخاص في نفس الموضوع، مشيرة إلى أنه أمرًا غير صحيًا ويزيد من حجم المشاكل النفسية.